Beste mensen,

Deze nieuwsbrief ontvangt u omdat uw adres bekend is bij één van de SPH Artemis therapeuten. We verzenden de nieuwsbrief drie tot vier keer per jaar om u op de hoogte te houden van actuele onderwerpen en nieuwe ontwikkelingen binnen Artemis.

U mag deze nieuwsbrief doorsturen naar geïnteresseerde vrienden of kennissen.

Cursussen

Op 9 februari 2012 om 19.30 gaat de Cursus Autogene Training weer van start. Deze cursus wordt gehouden in het Buurthuis Noord aan de Lopez Diaslaan 2 in Hilversum. Er zijn 6 cursusavonden, waarin je leert om te ontspannen en deze ontspanning ook in je dagelijks leven toe te passen. De kosten van de cursus zijn € 60,-. Je kunt je opgeven bij Wilma Goossens 035 6213615 of 06 28814046 of via E-mail: wilmagoossens@sph-artemis.com

U kunt de Cursus Autogene Training ook individueel doen. Naast Wilma Goossens geeft Joy Quist nu ook deze cursus.

Zekerheid

Deze keer is het onderwerp van onze nieuwsbrief Zekerheid. De leden van Artemis hebben een artikel geschreven waarin dit begrip wordt benaderd vanuit de discipline waarin ze werken.

Zekerheid
Op dit moment is er veel belangstelling voor het begrip Mindfulness. Wat houdt dit begrip nu precies in? Kort gezegd kun je het zien als het vermogen om in het hier en nu te leven. Als we dit kunnen dan hebben we alle aandacht voor wat er nu gebeurt. Het is erg moeilijk om in het hier en nu te leven, meestal denken we aan andere plaatsen en tijden. We zijn bezig met de toekomst of het verleden, bijvoorbeeld: wat zullen we vanavond eten? Of: hoe moet dat nu als ik over een tijdje niet genoeg geld meer heb? Of: ik kan me nog steeds zo kwaad maken over wat mijn vriendin toen tegen me gezegd heeft.
Al deze gedachten slokken ons op en kunnen ons de hele dag bezighouden. Daarbij roepen ze de nodige gevoelens bij ons op. Als we bang zijn om over een tijdje geen geld meer te hebben dan kunnen we daar de angst nu al van voelen. Op dit moment hoeft er nog niets aan de hand te zijn. Als we nu nog genoeg hebben om van te leven en te eten, drinken en onderdak hebben kan deze angst ons toch in de greep hebben en ons leven beheersen. Het kan zijn dat we gespannen worden, slecht gaan slapen, waardoor we minder gaan presteren.
Het leven verandert voortdurend. We weten niet wat er over 1 tel gaat gebeuren. We weten alleen wat er Nu is. Nu is onze enige Zekerheid. We weten waar we nu zijn, wat er nu om ons heen is. Wat we kunnen waarnemen. Het is ook het enige moment waarop we echt kunnen genieten van wat er is. We kunnen de roos ruiken die in onze tuin staat. We kunnen een kind zien spelen, de bomen in het bos zien.
Als je je dat voorstelt dan lijkt het erg aantrekkelijk om in het Hier en Nu te leven, maar hoe kun je dat bereiken. Een goed middel hiervoor is meditatie. Meditatie lijkt een vage, mystieke bezigheid, maar je kunt het zien als een oefening voor je geest. We zijn vaak erg druk om ons lichaam te trainen, bezoeken de sportschool en werken ons in het zweet. Het trainen van de geest is minder populair. Toch kan meditatie je veel opleveren. Je leert jezelf goed kennen. Je ontdekt je eigen gedachtestroom en als je merkt dat bepaalde patronen zich steeds maar herhalen kun je steeds beter de betrekkelijkheid ervan inzien. Je ervaart dat als je een tijdje mediteert je gedachten als het ware wegzakken zoals de droesem in een glas troebel appelsap. Je hoofd wordt helder. Hierdoor kun je de werkelijkheid beter waarnemen. Precies zoals hij nu is en niet zoals je hem in je hoofd had gecreëerd.
Als je in het Nu leeft wil dat niet zeggen dat je je niet met je toekomst bezig kunt houden. Je kunt in het Nu wel plannen maken en je kunt dan ontdekken wat je in het Nu moet regelen om deze toekomstplannen te bereiken. Maar als je dit met de helderheid van je aandacht in het Nu doet dan zitten er geen angsten en andere gevoelens in de weg.

wilma goossens

Zekerheid
Volgens het woordenboek betekent zekerheid een omstandigheid dat we ergens zeker van zijn.
We streven naar zekerheid om onzekerheid te voorkomen. Omdat we denken dat we ons dan niet bang hoeven te voelen. Ook sluiten we om die reden misschien wel teveel verzekeringen af!
We willen ons zeker voelen en het liefst alles onder controle hebben. Maar is dat mogelijk? En helpt dat? Niet dus. Het is een eindeloze weg.
De enige zekerheid die we hebben is dat we zelf bestaan, dat we zelf zijn wie we zijn, met al onze toeters en bellen. En waar ligt bij onszelf de nadruk op? Op wat we niet graag doen of op wat we wel graag doen? Op wat we niet kunnen of op wat we wel kunnen? Ligt de nadruk op moeten of op willen?
Als we ons verbinden met wat we graag doen, met wat we goed kunnen en met wat we wel willen dan kunnen we tegelijkertijd stoppen met negatieve gedachten over onszelf te hebben. Want negatieve gedachten over onszelf blijken de grootste oorzaak van onze onzekerheid te zijn. Dus niet de gebeurtenissen en de mensen om ons heen, maar onze eigen manier van denken!
Als we ons verbinden met wat we wel willen denken, voelen en doen dan vindt er een verschuiving plaats van onzekerheid naar zekerheid. Een zekerheid die gebaseerd is op een steeds toenemend zelfvertrouwen. Een zekerheid die gebaseerd is op ons innerlijk weten.

joy quist

Zekerheid
Het verhaal van mevrouw P.
Mevrouw P. vertelde mij:
¨Toen ik voor de eerste keer bij u voor de deur stond barstte ik van onzekerheid. Ik dacht: doe ik hier goed aan, wat gaat er met mij gebeuren, zal deze mevrouw mij wel kunnen helpen...
De deur ging open en ik stapte een gezellig halletje binnen. U keek mij vriendelijk aan en hing mijn jas aan de kapstok. Ik voelde me al wat rustiger.
En toen ik in de spreekkamer op de bank zat, op de bank met een kopje koffie en met u in gesprek kwam wist ik meteen dat het goed zou komen. Er viel een grote zekerheid over mij heen. Ik dacht: nu ga ik ervoor!¨.
Uit dit verhaal van mevrouw P. kan je opmaken hoe zekerheid en onzekerheid gevoelens zijn die heel dicht bij elkaar liggen.
Ook kan je zien hoe makkelijk die gevoelens elkaar kunnen afwisselen. Zekerheid kan zo omslaan in onzekerheid door een opmerking of blik van een ander. En meestal vinden we het gevoel van zekerheid toch prettiger dan het gevoel van onzekerheid. De kunst is nu om hierbij het heft in eigen hand te nemen. Dit leer je door het ontwikkelen van de gevoelens van je hart. En daarbij ook om deze gevoelens bewust te gebruiken in je dagelijkse leven.

Mevrouw P. vertelde ook:
¨Mijn hart maakt nu veel meer deel uit van mijn gevoelens en mijn beslissingen. Vroeger piekerde ik heel wat af door alleen mijn verstand te gebruiken. Nu is er een evenwicht gekomen en ben ik mij veel bewuster van mijn mogelijkheden. Ook laat ik mij niet zo gauw meer van de wijs brengen door opmerkingen van anderen en mijn eigen tobberige gedachten.¨

Een betere omschrijving kan ik u niet geven van hartcoherentie.
Als u de vaardigheden van mevrouw P. ook wilt leren kan dit in 6-8 sessies van een uur. U vindt verdere informatie op mijn website: www.hartcoherentiehilversum.nl
Werkwijze/Hartcoherentie HeartMath.
Ik heet u van harte welkom.

rienje kipp - van der ven

Meer informatie:
Wie meer informatie over en achtergronden van de aangeboden cursussen, therapieën en over de therapeuten wil lezen, kan terecht op onze website, ook voor telefoonnummers en/of e-mailadressen, www.sph-artemis.com