In onze westerse maatschappij verwachten we een hoop van onszelf. We moeten veel en goed presteren, veel dingen tegelijk kunnen, aan allerlei eisen voldoen, ontwikkelingen op veel gebieden bijhouden en ook nog gelukkig zijn. Zoals Toon Hermans het zo treffend zei: ¨we leven in het tijdperk van vrouw Holle¨.

Toch zijn er steeds meer mensen die moeite krijgen met deze drukke manier van leven. Ze voelen zich gestresst, oververmoeid, uitgebrand. Het percentage ¨uitvallers¨ is hoger dan ooit.
Artemis biedt verschillende mogelijkheden om hiermee om te leren gaan zoals autogene training en meditatie. Wat is precies de essentie hiervan?

Druk zijn betekent dat we het gevoel hebben dat veel zaken tegelijkertijd op ons afkomen. In ons hoofd spoken al die dingen die we nog moeten doen. Als we iets doen zijn we eigenlijk al weer bezig met het volgende dat eraan komt.Of we doen meerdere dingen tegelijk en zijn daar ook nog trots op. Zitten we niet allemaal tijdens het eten wel eens de krant te lezen of televisie te kijken of met anderen te praten? Heb je dan wel geproefd wat je at? Was het lekker? Of heb je automatisch het eten in je mond gestopt en doorgeslikt?
Zo gaat dat ook als we ons werk doen. Vaak doen we het één en bedenken intussen wat we straks ook nog moeten doen of wat we eigenlijk liever zouden doen.

Toch kunnen we maar één ding tegelijk echt goed doen. Als we al onze aandacht richten op wat we nú aan het doen zijn dan lijkt het of dat veel werkelijker wordt. Als we iets nauwkeurig bekijken b.v. een bloem dan gaan ons steeds meer details opvallen. We zien zijn vorm, de bloemblaadjes, de stamper. We zien zijn kleur en misschien kunnen we ook zijn geur ruiken. Hoe meer we erop gaan letten hoe groter de kans wordt dat we ook gaan genieten van zijn schoonheid. Het lijkt wel of er meer ruimte in ons hoofd komt om dit te ervaren, of er een bepaalde rust over ons komt.

Als we op ons werk rustig gaan zitten voor dat ene wat we nu te doen hebben dan kunnen we ons veel beter concentreren dan wanneer we zitten te denken: ik doe nu wel dit, maar eigenlijk moet ik ook dat en dat doen. Het grappige is dat we dan veel efficiënter kunnen werken, dat de kans groot is dat het ook goed gedaan wordt en dat we sneller kunnen werken dan wanneer we er met ons hoofd niet helemaal bij zijn. Uiteindelijk zal het ons dus meer resultaat brengen dan wanneer we verstrooid met allerlei dingen tegelijk bezig zijn.

Het richten van onze aandacht op één ding tegelijk kan ons dus opleveren dat we meer details gaan onderscheiden, meer kunnen genieten, efficiënter onze taken kunnen doen en meer rust in ons hoofd kunnen krijgen.
Nu zul je ongetwijfeld vragen, ja maar hoe krijg ik dat voor elkaar? Je kunt het oefenen!

Zowel autogene training als meditatie zijn erop gericht om onze aandacht te focussen.
Bij autogene training is dat op het ontspannen van het lichaam. Naast het feit dat we hierbij een weldadig gevoel van lichamelijk ontspanning bereiken wordt ook ons hoofd rustig omdat we ons concentreren op het tot stand brengen van deze ontspanning en de kans dat we aan allerlei dingen gaan denken kleiner wordt.
Bij meditatie richten we onze aandacht op één ding, dat kan zijn: de ademhaling, een voorwerp, een spreuk(mantra) of bepaalde beelden.
Als we hier elke dag tijd voor vrij maken dan merken we dat we steeds meer baas worden over onze gedachtestromen. We zijn niet langer een speelbal van wat er allemaal in ons hoofd afspeelt, maar we worden meer ¨kapitein op het schip¨ en dat geeft ons ook de mogelijkheid om er bewust voor te kiezen rust te creëren en in aandacht te gaan leven.

wilma goossens
februari 2007