Zo nu en dan heeft iedereen dat dwangmatige denken. We noemen het piekeren of malen. In je hoofd spelen alle mogelijke scenario's. Het kan over belangrijke zaken gaan maar ook over onbelangrijke. Het belangrijkste is wel dat het gewoon niet stopt. Dat is erg vermoeiend, zeker als het echt dwangmatig begint te worden, en je geen rust meer kunt vinden, niet meer kunt slapen etc.
Hiervoor is geen oplossing die altijd werkt. De volgende punten of een combinatie ervan kunnen wel helpen:

• Tijdelijk stoppen met piekeren gaat meestal het beste door even afleiding te zoeken. Iets lezen een beetje tv kijken, iets anders gaan doen. Dit moet dan wel iets ontspannends zijn, iets wat nauwelijks nieuwe spanning oproept. Een deel van een zeer spannend boek lezen werkt niet zo (dan ga je daarover denken), maar het gemiddelde tv-programma, een boek wat je toch al kent, dat gaat prima.

• Stel jezelf een bepaalde tijd dat piekeren is toegestaan. Buiten die tijden probeer je je zoveel mogelijk aan te wennen om niet te blijven denken.

• Is er een onderdeel dat steeds weer terugkeert, schrijf dan op wat je allemaal denk. Daarna neem je een besluit over wat je hebt opgeschreven. Ga er wat mee doen of laat het zitten. En vervolgens neem je je bewust voor om me je hierover niet meer druk te maken.

• Ga iets met je lichaam doen. Lichte arbeid of inspanning verplaatst de energie in je lichaam en help om het piekerproces te onderbreken. Denk hierbij aan tuinieren of een stuk wandelen.

• Het tijdelijk gebruiken van homeopathische of plantaardige middelen kan helpen om het piekeren te doorbreken en de energie in je lichaam te verplaatsen. Solidago (gulde roede) is een typisch middel om dan toe te passen.

kees korteweg