Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op je omgeving. Als er iets spannends of zelfs levensbedreigends gebeurt b.v. een auto die in volle vaart op je af komt rijden, dan krijg je een enorme stressreactie. Deze reactie zet je op scherp. Je springt achteruit en je redt je vege lijf. Je lichaam reageert zonder dat je hoofd ertussen komt.

Wat gebeurt er in het lichaam?

In het algemeen wegen we in ons hoofd voortdurend af hoe we met situaties om moeten gaan. Onze kennis, vaardigheden en ervaringen uit het verleden helpen ons daarbij en als het goed is nemen we een weloverwogen beslissing. Bij acute situaties gaat dat niet zo, dan neemt je lichaam het stuur over. Het maakt allerlei hormonen aan die ervoor zorgen dat er snel gereageerd kan worden. Het hormoon adrenaline zorgt ervoor dat je hart sneller gaat slaan, je een hogere bloeddruk krijgt, je meer gaat transpireren, kortom je wordt erop voorbereid dat je kan ¨vluchten of vechten¨ en redt zo je leven. Als het gevaar geweken is moet je lichaam bij komen om weer in de ¨normale¨ stand te gaan staan en alle spanning laten wegvloeien.

¨Ongezonde stress¨

Gelukkig verkeren we niet de hele tijd in levensgevaar. Maar toch kan het gebeuren dat als je een drukke baan hebt of als je regelmatig in het drukke verkeer bent dat je vaak stressvolle momenten hebt. B.v. als je vaak met lastige klanten te maken hebt of als er een grote druk op je productie wordt gelegd, of als degene die voor je rijdt maar niet wil opschieten. Ongemerkt reageert je lichaam op deze signalen en ¨de adrenaline giert door je lijf¨. Vaak hebben we hier niet zo'n erg in, maar je lichaam merkt het wel degelijk. Je hele systeem reageert als maar op deze signalen en kan zodoende oververhit raken. Hoe vaak horen we niet dat mensen voortijdig een hartaanval krijgen. Als er in je leven zoveel stress-signalen zijn dat je lichaam niet de gelegenheid krijgt om zich weer te herstellen dan spreken we van ongezonde stress.

Wat kun je doen tegen stress?

• Je kunt zorgen dat er minder stressfactoren in je leven zijn. Je zou b.v. een rustiger baan kunnen gaan zoeken of eens met je baas gaan praten of hij meer rekening met je wil houden. Je kunt ook rustiger gaan rijden in het verkeer

• Je zou ook kunnen zorgen dat je zelf meer bestand bent tegen deze stressfactoren. Bv door je conditie te verbeteren, of leren beter te ontspannen.

• Je kunt onderzoeken waarom jij je zo laat opjagen, wat zijn je motieven daarvoor? Wil je graag gewaardeerd worden, aardig gevonden? Als dit het geval is zou eens kunnen onderzoeken wat je bij jezelf mist om je zo aan het oordeel van anderen op te hangen. Vind je jezelf wel belangrijk genoeg? Vind je zelf wel dat het goed genoeg doet, of veroordeel je jezelf de hele tijd? Als je met deze vragen aan de gang gaat en hier een oplossing voor vindt dan is de kans groot dat je stress vanzelf verdwijnt.

wilma goossens